Hunter 物理治療師

小圓肌與棘下肌在我們肩關節穩定扮演很重要的腳色
常見的訓練動作是手臂貼在身旁
利用滑輪做肩部外轉的動作
但這兩條肌肉會因為我們肩部外展的角度不同
出力參與外轉動作的比例也有所不同
在手臂貼在身體旁的情況下
外轉動作大多是由棘下肌負責
當我們將手臂外展到九十度時
則是由小圓肌為主
因此當我們在訓練肩膀外轉時
建議將這兩個角度都納入訓練當中
才能有效的刺激到小圓肌與棘下肌

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